삶의 후반기, 마음의 평안을 지키는 습관이 더욱 중요해집니다.작은 루틴의 힘이 우울감을 이겨내는 큰 디딤돌이 됩니다.노년기 우울증, 일상 속 루틴으로 개선될 수 있을까요?노년기에는 신체 기능 저하, 사회적 관계의 축소, 역할 상실 등으로 인해우울감이 쉽게 찾아올 수 있습니다. 하지만 특별한 치료나 약물 없이도규칙적인 생활 루틴만으로도 우울감을 극복하는 데 큰 효과를 볼 수 있습니다.이 글에서는 노년기에 실천하기 좋은 하루 루틴을 소개하고,그 효과를 어떻게 높일 수 있는지 구체적으로 알려드립니다.아침 햇볕 20분, 세로토닌을 깨우는 첫걸음 아침에는 의식적으로 햇볕을 쬐며 가벼운 산책을 해보세요.햇볕은 세로토닌 생성에 관여해 우울감을 줄이는 데 핵심 역할을 합니다.햇살 가득한 아침 공원 걷기, 집 근처 마당..
