외로움을 덜어주는 간단한 하루 루틴

 

 

작은 습관이 마음을 바꿉니다

외로움은 누구에게나 찾아오는 감정입니다. 하지만 일상 속 루틴만 잘 만들어도 한결 가벼워질 수 있습니다. 이 글에서는 혼자 있을 때 마음을 채워주는 실천 가능한 루틴 몇 가지를 소개합니다.

아침엔 햇빛 받으며 10분 산책

햇빛은 기분을 안정시키는 세로토닌을 늘려줍니다. 가벼운 산책만으로도 하루가 긍정적으로 시작됩니다.

오늘 할 일 손글씨로 적기

손으로 쓰는 행위는 생각을 정리하고 집중력을 높여줍니다. 나에게 말을 거는 습관이 외로움을 덜어줍니다.

점심은 내가 만든 음식으로

간단한 요리라도 정성껏 준비하면 혼자 먹는 식사도 충분히 따뜻해집니다.

누군가에게 짧은 안부 인사

“잘 지내?” 같은 짧은 메시지는 연결감을 만들어주고 나를 덜 고립되게 해줍니다.

저녁엔 명상과 촛불 하나

조명을 끄고 촛불 하나만 켜보세요. 5분의 명상은 하루의 긴장을 풀어줍니다.

감정 일기로 하루 마무리

감정을 글로 쓰면 마음이 정리됩니다. 슬픔도 기쁨도 그대로 적는 습관이 치유가 됩니다.

시간	추천 루틴
아침	산책, 손글씨
점심	요리, 안부 인사
저녁	명상, 감정 일기

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